Psykoterapi – en mulighed for at finde hjem i dig selv og blive herre i eget hus
Psykoterapi handler om at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine følelser, mønstre og livshistorie. Her får du mulighed for at mærke dig selv, forstå dine reaktioner og finde nye veje i livet. Uanset om du står midt i en krise, bærer på gamle sår, eller bare længes efter mere ro og livsglæde, er psykoterapi en nænsom og virkningsfuld støtte.
I terapien møder jeg dig med nærvær, ægthed og respekt – og sammen arbejder vi med det, der er vigtigt for dig.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en professionel samtaleform, hvor du – i trygge rammer – får mulighed for at udforske dine tanker, følelser og handlemønstre. Det er en proces, der kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, bearbejde livserfaringer og skabe forandringer i dit liv. Uanset om du står midt i en krise, kæmper med stress, angst, lavt selvværd eller har brug for støtte i dine relationer, kan psykoterapi være en værdifuld vej videre.
Hos mig møder du et nærværende, omsorgsfuldt og ikke-dømmende menneske. Jeg arbejder oplevelsesorienteret, helhedsorienteret og kropsnært, hvilket betyder, at vi ikke kun taler om det svære, men også mærker det – med respekt for dit tempo og dine grænser. Når du kommer i terapi, behøver du ikke have de “rigtige” ord eller svar – vi finder dem sammen. Terapi handler ikke om at blive fikset, men om at blive set, hørt, mødt og forstået – og derfra finde hjem i dig selv.
Psykoterapi kan hjælpe dig med:
At få ro i krop og sind
At forstå og forløse gamle mønstre og traumer
At styrke dit selvværd og din livsglæde
At finde fodfæste i overgangsperioder, sorg eller livskriser
At blive mere autentisk i dine relationer
At stå stærkere i dig selv – både privat og professionelt
Mit udgangspunkt som psykoterapeut er, at alle mennesker har en iboende ressource og evne til heling og udvikling. Nogle gange skal vi bare have støtte til at finde tilbage til os selv. Psykoterapi er ikke kun for dig, der har det svært – det er også for dig, der ønsker at fordybe dig i livet og vokse som menneske.
Hvorfor vælge psykoterapi – og hvorfor nu?
Livet kalder på os på mange måder. Nogle gange hvisker det stille, andre gange råber det højt gennem uro, konflikter, tomhed eller smerte. Psykoterapi er for dig, der mærker, at noget skal forandres – eller måske bare forstås i et nyt lys. Måske står du midt i en livskrise, måske er du gået i stå, eller måske bærer du rundt på noget, der har gjort ondt alt for længe.
Mange oplever, at det først er, når de giver sig selv lov til at stoppe op og mærke efter, at forandringen begynder. Terapi er ikke et quick fix – det er en proces, hvor du bliver klogere på dig selv og får redskaber til at navigere i dit liv med mere nærvær, selvomsorg og klarhed.
Du behøver ikke have “store” problemer for at opsøge en psykoterapeut. Nogle kommer for at arbejde med gamle traumer eller sorg, andre for at blive bedre til at mærke egne behov og sætte grænser. Nogle er nysgerrige på, hvem de er, og hvad de længes efter – og det er i sig selv en god grund.
Du kan have gavn af psykoterapi, hvis du:
Føler dig fastlåst eller overvældet
Kæmper med lavt selvværd eller selvkritik
Har svært ved at sætte grænser eller finde din stemme
Har oplevet tab, omsorgssvigt eller svære livsbegivenheder
Ønsker mere nærvær og ægthed i dine relationer
Har et ønske om personlig udvikling og forankring i dig selv
Når vi tør kigge indad med kærligt blik og få støtte til at mærke os selv, åbner vi døren til et mere levende, frit og meningsfuldt liv.
Sådan kan et forløb foregå
Et terapiforløb hos mig tager udgangspunkt i dig – ikke i en fast skabelon. Hvert menneske er unikt, og derfor formes forløbet altid i samarbejde med dig, dine behov og dit tempo. Målet er ikke at “passe ind”, men at finde hjem i dig selv.
Vi starter med en indledende samtale, hvor vi lærer hinanden at kende. Du fortæller lidt om, hvad der bringer dig i terapi, og jeg fortæller om, hvordan jeg arbejder. Det er vigtigt, at du føler dig tryg og lyttet til – det er fundamentet for det terapeutiske arbejde.
Nogle har brug for at dykke dybt og arbejde med gamle traumer eller svære livstemaer. Andre har brug for en hånd i ryggen i en overgangsperiode. Intet er for stort eller for småt. Du er velkommen, præcis som du er.
Jeg tilbyder også forløb i naturen, “walk and talk”-samtaler, samt mulighed for at kombinere samtaleterapi med oplevelses- og kropsorienterede metoder – alt sammen i respekt for det, du har med dig.
Et typisk forløb kan se sådan ud:
Første samtale: Afklaring af dine ønsker og behov. Vi taler om, hvad du gerne vil have ud af terapien, og hvad der fylder i dit liv lige nu.
Opfølgende samtale: Efter en samtale har du mulighed for en frivillig, opfølgende opringning på ca. 20 minutter. Her kan du dele det, der er blevet vækket, stille spørgsmål eller mærke efter, om du har brug for mere støtte.
Løbende sessioner: Hyppigheden tilpasses individuelt – nogle har behov for samtaler ugentligt, andre hver tredje uge eller sjældnere. Hver session varer 60-120 minutter. Forløbet kan være kortere eller længere, alt efter dine behov og ønsker.
Afslutning: Når du mærker, at du har fået det ud af terapien, du ønskede, afrunder vi forløbet sammen – med blik for alt det, du har opdaget, mærket og lært undervejs. Og skulle du senere få brug for terapi igen, er du altid velkommen tilbage.
Terapi i nærværende omgivelser – med naturen som medspiller
Hos mig er omgivelserne en aktiv del af det terapeutiske rum – hvad enten vi sidder i samtalerummet eller bevæger os udenfor. Du vælger det, der giver mest mening for dig. Uanset rammen arbejder vi med at skabe ro og regulering i nervesystemet.
Mit sted ligger på naturskønne Helgenæs på Djursland, kun 50 minutters kørsel fra Aarhus – her er stilhed, plads og horisont. Mange oplever, at det at komme lidt væk fra hverdagens støj gør det lettere at mærke sig selv og være til stede i det, der betyder noget.
Uanset hvilken ramme du vælger, handler det om at skabe et trygt og nærende rum, hvor nervesystemet kan finde ro – og hvor du kan lande, være og bevæge dig, både indad og fremad.
Samtalerne tilpasses dine behov og omgivelser:
Indendørs i den rolige terapistue, hvor du bliver mødt i varme og tryghed – her er tid til fordybelse og nærvær.
På den hyggelige terrasse, omgivet af planter og fuglesang – en åben, men beskyttet ramme til samtale og stilhed.
I haven og naturen omkring huset, hvor vi kan sidde i afskærmet ro, lade sanserne falde til ro og lade naturens rytme understøtte terapien.
Walk and talk, hvis du har det nemmest ved at tale mens du går – tempoet er stille og stemningen uformel.
Nede ved havet, som ligger for enden af baghaven – her kan vi være med det, der er, mens vi kigger ud over vandet og lader tankerne falde til ro.
Individuel terapi – et trygt rum til dig
Individuel terapi er en fortrolig og nærværende samtale mellem dig og mig, hvor alt det, du bærer på, må få plads. Det kan være noget konkret, du har brug for at tale om – eller blot en fornemmelse af, at noget i dig kalder på opmærksomhed. Her er ingen facitliste, ingen krav, kun et rum hvor du kan være dig selv – i det tempo og med den dybde, du har brug for.
I individuel terapi arbejder vi med det, der fylder i dit liv: relationer, selvværd, stress, livskriser, traumer, sorg, grænser, længsler – og alt det, der er svært at sætte ord på alene. Sammen skaber vi klarhed, kontakt og mulighed for forandring.
Mit arbejde er oplevelses- og kropsorienteret, hvilket betyder, at vi også har øje for det, kroppen fortæller – ikke kun det, ordene siger. Mange oplever, at det giver en dybere forståelse og kontakt til sig selv.
Eskempler på temaer, du kan arbejde med:
Følelsen af at være overvældet, trist eller ensom
Lavt selvværd og indre kritik
Barndomserfaringer og gamle mønstre, der gentager sig
Relationelle udfordringer – privat, i parforhold eller i familien
Sorg, tab og livsforandringer
En længsel efter mening, ro eller retning i livet
Individuel terapi er for dig, der ønsker at tage dit liv alvorligt – og dig selv kærligt. Du behøver ikke have styr på det hele for at begynde. Det vigtigste er, at du er nysgerrig på dig selv og villig til at møde det, der viser sig, når du giver dig selv tid og rum.
Parterapi – når I vil hinanden, men har mistet kontakten og forbindelsen
Parterapi er for jer, der ønsker at styrke jeres relation – uanset om I kæmper med konflikter, afstand, tavshed, jalousi, skuffelser eller bare har mistet gnisten og nærværet i hverdagen. Måske taler I forbi hinanden, måske savner I hinandens blik, eller måske står I midt i en livsforandring, hvor gamle mønstre bliver tydelige.
I parterapi hjælper jeg jer med at få øje på det, der ligger under overfladen. I får et trygt rum til at lytte og blive lyttet til – uden skyld, skam eller dom. Det handler ikke om at finde ud af, hvem der har ret, men om at forstå hinanden dybere og finde tilbage til den forbindelse, I længes efter.
I behøver ikke stå på randen af brud for at opsøge parterapi. Mange vælger det for at passe på det, de har – for at blive bedre til at være kærester, forældre, medmennesker. Det er modigt at turde kigge på relationen sammen.
Jeg møder jer med respekt for både jer som enkeltpersoner og som par. Og med styrke og håb – også når I selv er ved at miste det.
Parterapi kan hjælpe jer med at:
Genskabe tillid, tryghed og kontakt
Forstå og ændre destruktive mønstre i jeres kommunikation
Udtrykke behov og følelser uden at skade hinanden
Navigere i overgangsperioder (forældreskab, sygdom, kriser, skilsmissetanker)
Styrke det følelsesmæssige og fysiske bånd mellem jer
Træffe beslutninger med respekt, omsorg og klarhed
Gruppeterapi & supervision – når vi spejler os i hinanden
Der sker noget særligt, når mennesker samles i et trygt, respektfuldt og guidet rum. I gruppeterapi og supervision arbejder vi i fællesskab med at forstå os selv og hinanden bedre – gennem refleksion, spejling, ærlighed og kontakt. Det kan være stærkt, forløsende og meningsfuldt at opdage, at man ikke er alene med sine tanker, følelser og udfordringer.
Gruppeterapi
I gruppeterapi mødes vi om det, der er levende i os hver især – med plads til sårbarhed, længsel, tab, modstand og håb. Temaerne kan spænde bredt: relationer, selvværd, livsforandringer, traumer, ensomhed, stress eller ønsket om at forstå sig selv bedre. Gruppen bliver et spejl, et fællesskab og en mulighed for udvikling i samspil med andre.
Gruppeterapien foregår i små, faste grupper, hvor der er tid og ro til fordybelse og tillid. Jeg faciliterer og skaber en ramme, hvor alle bliver mødt med nærvær, omsorg og respekt.
Supervision
Jeg tilbyder også supervision – individuelt og i grupper – til fagpersoner, plejefamilier, pædagoger og terapeuter, der arbejder med mennesker. Her er der fokus på både faglig refleksion og personlig forankring. Supervision giver plads til at undersøge det, der udfordrer, berører og vækker noget i dig som professionel – og til at hente støtte, klarhed og inspiration til dit arbejde.
Supervisionen tager udgangspunkt i din praksis, og jeg trækker på min baggrund som psykoterapeut, spædbarnsterapeut, pædagog og plejeforælder. Det skaber et rum, hvor både erfaring, etik og relationel forståelse får plads.
Plejefamilier & anbragte børn – støtte med hjerte og faglighed
At være plejefamilie er en livsstil, der rummer både dyb mening og store udfordringer. Det kræver hjerterum, tålmodighed og en stærk relationel og faglig bevidsthed – for man bærer ikke kun et barns nutid, men også dets fortid. Anbragte børn og unge kommer ofte med komplekse erfaringer, traumer og følelsesmæssige strategier, der kan være svære at forstå og rumme i hverdagen.
Her tilbyder jeg både terapi og supervision målrettet plejeforældre, familieplejekonsulenter og anbragte børn og unge. Med min baggrund som psykoterapeut, spædbarnsterapeut, pædagog og mangeårig plejeforælder, ved jeg, hvad det kræver – både menneskeligt og systemisk – at stå i den rolle og støtte et barn, der har brug for mere end “almindelig” væren, dannelse, kærlighed og omsorg.
Til plejeforældre:
Som plejeforælder kan du opleve alt fra magtesløshed og tvivl til dyb kærlighed og sorg. Måske er det svært at forstå barnets reaktioner, måske slider samarbejdet med systemet, eller måske har du selv brug for støtte til at stå fast i din primære omsorgsrolle uden at miste dig selv.
Jeg tilbyder:
Terapi og samtaleforløb til plejeforældre – alene eller som par
Supervision med fokus på relationer, tilknytning, grænser og nervesystemets respons
Sparring omkring konkrete udfordringer i hverdagen
Et fortroligt rum, hvor du ikke skal være “den stærke” hele tiden
Støtte og afklaring i forhold til forståelse og håndtering af diagnoser
Her får du støtte til både at rumme barnet og dig selv – med plads til alt det, man ikke altid kan sige højt.
Til anbragte børn og unge:
Anbragte børn har ofte oplevet omsorgssvigt, svære brud og uforudsigelighed tidligt i livet. De kan være præget af traumer, uro, mistillid og lavt selvværd – og deres adfærd kan være svær at forstå både for dem selv og for omgivelserne.
Jeg tilbyder:
Terapi til børn og unge, hvor vi arbejder med kontakt, tillid, tryghed og selvforståelse
Oplevelses- og kropsorienteret tilgang, som skaber kontakt og ro uden krav om “at kunne sætte ord på”
Kreative og sanselige metoder til regulering, forankring og følelsesmæssig udvikling
Trygge rammer – inde, ude eller i naturen – hvor barnet/den unge kan lande i sig selv
Et blik for både barnets historie og dets iboende ressourcer og potentiale
Jeg møder barnet med ydmyghed, nysgerrighed og respekt for den historie, det bærer – og med blik for alt det, der er muligt, når tilknytningen og relationen får lov at gøre en forskel.
Dette arbejde ligger mig dybt på sinde. Jeg kender det indefra – som menneske, fagperson og plejeforælder. Derfor tilbyder jeg et sted, hvor I kan få støtte, forståelse og redskaber til at navigere i en hverdag, der ikke altid er enkel – men som rummer potentiale for udvikling, heling, styrke og håb.
Klienters oplevelser
Kontakt mig
Du er altid velkommen til at kontakte mig – enten ved at ringe på +45 51 43 13 99, hvor du som regel hurtigst får fat i mig, eller ved at bruge kontaktformularen her på siden, som jeg besvarer inden for 5 hverdage; henvendelsen er helt uforpligtende, uanset om du har spørgsmål, overvejer et forløb eller bare har brug for at mærke efter, om det føles rigtigt.
Hvordan kan spædbørn hjælpes gennem terapi, når de ikke har ord? Læs om spædbarnsterapiens metode, faglige baggrund og hvorfor nærvær og ægte kontakt kan hele de mindstes smerte.